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Ernährung vor dem Marathon

Ernährung vor dem Marathon

Die Ernährung in den Tagen vor einem Marathon ist ein wichtiger Bestandteil der Wettkampfvorbereitung.

Viele Läufer setzen auf gut verträgliche, kohlenhydratreiche Mahlzeiten und achten gleichzeitig darauf, ausreichend zu trinken.

Schwere oder ungewohnte Speisen werden häufig vermieden, um den Magen nicht unnötig zu belasten.

Am Wettkampfmorgen empfiehlt sich ein Frühstück, das bereits im Training getestet wurde. So lassen sich unangenehme Überraschungen vermeiden.

Ebenso wichtig ist die Verpflegungsstrategie während des Rennens. Gels, Riegel oder andere Produkte sollten nicht spontan gewählt, sondern im Training ausprobiert werden.



Eine gute Vorbereitung sorgt dafür, dass man sich am Renntag auf das Wesentliche konzentrieren kann: den Lauf.